femeia simplă

Astazi Emilia si cu mine implinim un an de cind ne-am lasat de fumat. Altadata cind m-am mai lasat de fumat, la aniversarea de un an am aprins o tigara :). Acum nu stiu ce sa fac. N-o sa aprind o tigara, dar nici de sarbatorit nu stiu cum as sarbatori. C-as sarbatori.

Bilant: N-am fumat vreo 17 mii de tigari. Si m-am descurcat destul de usor… parca nu mi-au lipsit nici gesturile, nici fumul… si cred c-au fost mai putin de 20 de momente, in tot anul, in care mi-as fi dorit sa-mi aprind o tigara. De obicei in cluburile pline de fum. Sau in momente de tristete imbalsamata in cit de putin alcool. Noroc ca nu prea beau. Ca nu pot, nu ca ma abtin sau ca nu-mi doresc :(.
M-am ingrasat, pentru cine e interesat sa afle. Nu stiu cit m-am ingrasat pentru ca n-am cintar si nici nu cred in utilitatea lui pe lume. Nu cred ca ma incadrez la femei durdulii deocamdata, dar dupa ce vreme de 20 de ani am trecut drept anorexica, acum sint partial mindra de noile proportii. mi se pare ca, in sfirsit, prezenta mea conteaza. (am ceva mici retineri in a ma lauda la acest capitol, deoarece parca n-as vrea ca prezenta mea sa conteze cu mult mai mult decit conteaza acum)(oricum nu cred ca greutatea in plus e generata de tigarile nefumate. cred ca e generata de faptul ca maninc (neasteptata credinta, stiu :P))(si maninc mai mult din simplul motiv c-am gasit oameni cu care sa ma socializez in timpul prinzului. ca la mine “mincarea pentru mincare”, n-are sens. “mincarea pentru socializarea aferenta” insa are.)(sens, ca de asta vorbeam.)

Ce m-a ajutat cel mai mult (pe linga zyban, ca medicamentul a contat doar in primele 2-3 saptamini):
- faptul ca mi-era rau de la fum (fumam prea mult si de prea mult timp) si ma deranja ca respiram permanent greu si simteam kilograme de gudron lipite bine de plamini.
- faptul ca am continuat sa-mi petrec in preajma fumatorilor timpul alocat anterior tigarilor
- faptul ca ma indentific in continuare drept fumatoare. sint o fumatoare care nu fumeaza.

Ma fascineaza in continuare schimbarea culorii jarului unei tigari aprinse si fumul (oricind ca imagine si uneori ca miros). Si imi traiesc nevoia acuta de privit fuioare de fum, aciuindu-ma pe linga cite un fumator milostiv. Cred ca daca as fi trait intr-o lume cu pamint in loc de asfalt, cu orizont in loc de siluete de cladiri gri, cu aer curat si cu foc, n-as mai fi ajuns niciodata sa fumez 60 de tigari intr-o zi.

1 fumatul dauneaza grav sanatatii (nu vreau sa-l dezbatem pe acest motiv; poate e 100% adevarat… ideea e ca toti fumatorii stiu asta. si ce daca? :))
2 costa prea multi bani; cum zicea cineva pe vremea cind banii erau de hirtie: sa fumezi e ca si cind ai da foc banilor, ca sa te bucuri de fum;
3. cind ai depasit un pachet pe zi, doar de 1% din tigari te bucuri; restul sint d-alea fumate aproape inconstient (din obisnuinta) sau, si mai rau, sint d-alea chinuite (ex: cind fumezi in wc-ul din tren).
4. dependenta e ceva neplacut; frumos ar fi sa iti vina sa fumezi doar cind vrei… realitatea e ca vrei sa fumezi cind ramii fara nicotina, nu neaparat cind e momentul potrivit de tigara pentru sufletul tau.
5. ai parte de efecte adverse imediate: mirosi urit, ti se ingalbenesc dintii, tusesti dimineata (si scuipi); tusesti (mai putin scirbos, dar siciitor) in restul zilei (si al noptii), ai haine gaurite accidental de tigari, suporti priviri condescendente* din partea nefumatorilor, constati pe pielea ta ca ridurile de expresie in cazul fumatorilor exprima si expresia fumatului (si observi asta exact la virsta mea, ca parca nu ajungeau ridurile expresiilor celelalte).
6. te simti prost cind aprinzi tigara la masa sau cind ai un copil /o femeie insarcinata in preajma; te sperie (sau macar te siciie) gindul unei calatorii cu avionul spre continentele vecine; nu te poti bucura de ceaiurile cu fitze, pe motiv ca in majoritatea ceainariilor cu ceaiuri de fitze, nu se fumeaza.
7. pachetele de tigari au ajuns macabre, urite, scirboase.

Ei, date fiind toate aceste motive, care credeti ca a fost cel care m-a determinat sa ma las de fumat cu 4 luni in urma?

Al 8lea: m-am suparat pe BAT (British American Tobacco)! :))

Zau. Era pe vremea promotiei la Kent(4) cind trimiteai coduri, customizai un audi r8, si poate-l si cistigai. La cele 2-3 pachete de tigari pe care le fumam zilnic am zis sa particip si eu, desi nu-mi trebuia audiul. Si intr-una din zile incerc sa trimit un cod de pe leptopic … si descopar ca butonul de “trimite” era in afara monitorului (de 7 inci)… si bare de scroll nu existau. Incerc F11, scot toolbarul de navigare, dau no style la page style… in zadar! butonul ramine inaccesibil. …Asta e!

Ma mut pe calculator de dimensiuni normale, trimit 2-3 coduri, desfac pachet nou ca sa trimit tot ce aveam, bag codul … si aflu ca acel cod fusese introdus deja. Il mai tastez o data, ingrozitor de atenta… si apoi inca o data … in zadar.
Ca sa nu ramin cu frustrarile la mine, m-am dus la rubrica de ‘contact’ si am trimis o mini-lacramatie in care ziceam: nu merge un cod pentru care bag mina in foc ca-i nou, si nu pot trimite coduri de pe leptopic.
(Nu ma asteptam sa rezolv ceva; credeam c-o sa primesc o scrisoare standard: multumim ca ne-ati scris. n-avem ce va face cu codul, ghinion. iar cu leptopicul, multumim de semnalare din adincurile sufletului nostru corporatist: de data asta ramine asa. data viitoare punem scroll. tineti aproape, si-o sa va convingeti.)

Nu mi-au raspuns.
Adica dupa ani de zile in care eu cotizez, orice s-ar fi intimplat (dar chiar orice), cu cele 2 pachete de kent4 zilnice, kent4 nu poate sa-mi raspunda cind ii scriu?! Ce trist! Incredere inselata,… asteptari nimicite, …iluzii spulberate, …intoarcere abrupta la realitatea cruda: eu cind fumez, imbogatesc BAT-ul! si atit.

Am zis: dar nu voi tolera asa ceva. Schimb tigarile!
Cum plec des din Bucuresti, imi trebuia o marca de tigari cu cantitate similara de nicotina si gudron, care sa coste cam 56 de mii (ca atit era kent4 pe vremea aia), SI care sa se gaseasca pe toate drumurile.
Aici, la “gasit pe toate drumurile”, m-am poticnit. Si apoi m-am mai poticnit odata, cind am vazut ca tigarile pe care le gasisem de inlocuitor ok, erau produse tot de BAT. :D

Hm! schimbatul nu era optiune. Imi raminea lasatul de fumat… care nici asta nu era optiune (din marele motiv ca voiam doar sa nu dau bani la BAT, nu sa ma chinui). Asa incit, fortata de imprejurari si dependente, am lasat balta sanctionarea BATului :).

Doar ca in urmatoarea luna, in fiecare zi cind imi cumparam cele doua pachete ma gindeam la BAT si la mine in urmatorii termeni: da’ chiar sint fraiera!
Si zau ca nu prea gaseam motive sa ma contrazic. Ca picatura chinezeasca fu constarea asta repetata la nesfirsit. Pina la urma m-am convins ca fumind, eu pierd in proportie de 98%, iar BATul cistiga cam 100%. Si m-as fi lasat… dar nu voiam sa ma chinui. Si atunci a aparut zybanul :) (inchina-i-as ode, ca usor m-am lasat de fumat cu zyban!)

Deci: fumatorul fumeaza ca sa faca producatorul de tigari bani. Nice! Asta e motivul 8 si perspectiva care m-a ajutat sa ma las de fumat.

*de n-ar exista
- reactiile moralizatoare sau condescendente ale nefumatorilor (care, de exemplu,  profita de pauza (pe care fumatorii au obtinut-o) ca sa explice fumatorilor cit de asocial e acest obicei)

si
atitudinea de guru parvenit a fostilor fumatori care sint dornici oricind sa propovaduiasca fericirea renuntatului la fumat cu o intonatie usor isterica,

mult mai multi fumatori s-ar gindi pe bune sa se lase. think about it inainte sa ridici piatra la fumator, data viitoare.

(zyban= medicament antifumat, primit gratuit de la centrul antifumat. detalii aici; tel verde centru: 0800 878 673).

Cum se face (conform cu recomandarile de la centrul stop fumat):
- in prima saptamina de zyban, fumezi dupa bunul plac;
- apoi te lasi de fumat si continui sa iei zyban… nu stiu cit. maximum 2 luni cred.

Asa am facut.
La inceput, pentru ca zybanul da utilizatorilor sai convulsii (1 la mia de inghititori, ceea ce e mult), am stat foarte atenta, pindind convulsii. (na, ca acuma dau apa la moara celor care nu au fost de acord cu lasarea de fumat cu medicatie) (pe de alta parte… ziceati ca-i placebo. na, placebo cu convulsii).

in primele 2-3 zile am fumat mai mult, fara sa-mi dau seama. in 4 tot asa, dar mi-am dat seama- c-am fumat 3 pachete, ceea ce a reprezentat o crestere de 50%, fata de obisnuit. (si, cum ziceam: eram atenta la orice ar fi putut fi un buzdugan aruncat de convulsia ce statea sa vina…. parca imi tiuie urechile? … si presiunea asta din timple?… etc) Altfel, parca fumam degeaba: cam fara sens tigarile astea.

Joi si vineri (zilele 4-5) am avut niste greturi vagi, si parca ar fi trebuit sa schimb tigarile. cele pe care le fumam, nu erau chiar bune.

Simbata mi-a fost clar ca unele din tigarile de peste zi imi displaceau, iar duminica mi-a fost clar ca uitam sa fumez. Duminica aveam de lucrat la calculator intr-un spatiu in care se putea fuma; ar fi trebuit ca in 3 ore sa am scrumiera plina. cind m-am uitat la ea- 3 tigari stinghere. Am verificat daca golisem deja scrumiera, nu, cosul de gunoi era lipsit de scrum.

Intorcindu-ma la zyban, habar n-am daca am fost atinsa de ceva efecte secundare (cu o exceptie, de care va zic mai tirziu). Zaraza mi-a spus aici ca altereaza perceptia distantei si ca afecteaza echilibrul, deci ar fi de evitat de catre soferi. Eu am avut senzatia ca-mi afecteaza atentia distributiva (de obicei pot urmari 2 conversatii in paralel, daca sunt pe teme care-mi sint cunoscute; acum, cit acultam una, eram surda pentru cealalta). Dar poate era de la oboseala. Iar greturile sus mentionate si presiunile din timple erau poate ipohondrie :)

Si a venit luni, cind ma lasam de fumat. Ma asteptam sa-mi fie foarte usor, nu mi-a fost. Recomandarea mea: daca luati zyban, asteptati un pic mai mult de 7 zile inainte sa va opriti din fumat. Cred ca daca fumam in continuare inca 3-4 zile, ajungeam sa-mi fie sila de tigari.

Marti -ok, dar cind am ajuns acasa (pe la 11 noaptea) mi-am dat seama ca ma enerva orice; de la tigari, mi-am zis intii. … nu stiu insa cit era de la lipsa tigarilor si cit era de la realitatea jalnica in care ma invirt… la care s-a adaugat si asteptarea unui 336 mai mult de juma de ora… dupa ce asteptasem un 311, vreo 20 minute.

Miercuri a fost ultima zi cind mi-as fi aprins tigari nenumarate; majoritatea insa, in categoria automatismelor.

Si apoi, gata. Imi aduc aminte de tigari de 3-5 ori pe zi… si in 30 de secunde uit ca ma gindeam la tigara. Stau in mijlocul fumatorilor linistita. (uneori nu stiu ce sa fac cu miinile.. dar n-am sentimentul c-as fi privata de ceva)(de fapt, nu stau chiar linistita, ca ma enervez la vorbele unora dintre colegii fumatori. invidiosi. si ofticosi :)) ). Oricum a fost mai usor decit de multe alte dati :)…

N-am pus insa picatura de alcool in gura de cind am inceput sa iau zyban. Doctora care mi l-a prescris a fost foare hotarita in privinta asta: fara alcool pe durata medicatiei. Fara alcool de loc? am intrebat eu disperata (recunosc :D)… 2 luni?!!. Eu beau putin si foarte rar… dar beau ori de cite ori vreau. … Pina la urma, (cu gindul la convulsii :)) si la ficatii mei scaldati in antidepresiv), am zis ok. (desi sint convinsa ca asta cu alcoolul e mai degraba ideea fixa a doctorei, decit contraindicatia obiectiva a zybanului; prin prospectele in engleza de pe net, scrie ca-i de evitat heavy drinking, nu alcoolul.)

Insa, cel mai mare si mai mare avantaj al zybanului pentru mine e ca da …tulburari de somn. Dupa cum urmeaza: adorm bustean pe la 12 (ca de obicei) si ma trezesc cu noaptea-n cap (ca-i intuneric) dar odihnita si proaspata ca o garofitza. dau sa mai dorm (ca-i inca intuneric) dar nu mai pot (ca-s proaspata, dupa cum ziceam)… si atunci ma uit la ceas sa vad cit mai e pina la 7. <ceasul> e 1.30 :))) Dau drumu la tv, ma uit la un film de la jumate incolo… adorm, ma trezesc. iar proaspata. si ceasul e 3. si tot asa pina la 7, cind sint dispusa sa incep oficial noua zi. (important: peste zi nu sint obosita).

Stiu ca altii sufera de insomnii; ma gindesc ca pentru ei zybanul ar fi dezastruos. Pentru mine insa e miracol curat. Imi doream sa dorm sa ma satur de ani. acum am ajuns sa-mi vad visul cu ochii. va rog sa ma credeti ca ma bucur de fiecare data cind ma trezesc peste noapte. pentru ca ma trezesc odihnita si mai am inca timp la dispozitie sa lenevesc… si sa mai dorm :). si dorm :).

deci da.

Si nu maninc mai mult. Pentru cei care-mi tin evidenta greutatii si care nu m-au mai vazut de citeva luni, precizez ca m-am ingrasat inainte sa ma las de fumat. (nu stiu de ce. s-a intimplat pur si simplu). Acum, multumita cartii primite de la madelin* (e o carte in format electronic, despre lasat de fumat; cine o vrea, sa o ceara, ca i-o trimit. iar de recomandat, o recomand cu toata gura), am reusit sa ma feresc de mincatul de nervi sau de mincatul in loc de fumat.

Altfel, cred ca foarte mult m-a ajutat faptul ca mi-am pastrat pauzele. datile anterioare cind m-am lasat de fumat, evitam fumatorii … si, inevitabil, reduceam pauzele la jumate. si, pe linga ca ramineam fara pauze, ma lipseam si de timpul petrecut in preajma multora dintre prieteni (ca ei toti, si mult, fumeaza :)). noroc cu cineva (dna dr de la stop fumat) care mi-a zis: renunti la fumat, nu la pauze.

cum ma simt? ok. asa cum mi-am dorit, a fost o experienta nemasochista (totusi, primele 3 zile fara tigari tot neplacute au ramas). nu simt inca minunatele efecte asupra sanatatii :P… dar cind ma gindesc ca n-am fumat peste 280 de tigari pe care alfel le-as fi fumat saptamina asta, nu simt regret ci usurare. am scapat :D… cred :)

stimati cititori, am implinit o saptamina de nefumat.

*multumiri lui bistosh, pentru link

Luni :|
Cei care ma cunosc de multa vreme nu vor fi prea impresionati, probabil. Lasatul de fumat e o actiune pe care o intreprind periodic, din diverse motive. De obicei m-am lasat (pentru intervale de la 10 zile la 2 ani) pentru ca asa am vrut (si tot pentru ca asa am vrut m-am reapucat de fumat). Odata m-am lasat pentru un pariu (6 luni, ca atit era durata pariului).
De data asta nu sint in dispozitie masochista si nici razboinica, deci n-am nici cea mai mica intentie sa ma chinui sau sa ma infrunt cu ‘dependenta’. Lasatul de fumat sper sa fie usor, ca altfel nu ma intereseaza. Si imi permit sa sper ca o sa fie usor pentru ca incerc niste pilule, antidepresive de felul lor.

Despre Zyban/Wellbutrin (bupronion). Si un pic despre Chantix
Psihiatrii le prescriau initial pentru depresie si au observat ca depresivii fumatori tratati cu wellbutrin (ca asa il chema pe medicament) se lasau de fumat in timpul tratamentului, aparent ca urmare a unor initiative aparute spontan. Studiind oamenii de stiinta chestiunea, s-a ajuns la concluzia ca bupropionul, substanta activa din respectivul medicament, ocupa receptorii de nicotina din creieri. Consecinta este ca, atunci cind omul fumeaza si nicotina ii zburda in singe, la neuroni ea nu mai ajunge. Pentru ca poarta ei de intrare e deja ocupata de bupropion. Si atunci tigara nu mai are ca efect eliberarea de dopamina (o chestie pe care un neuron nemanipulat de bupropion o comanda atunci cind se intilnea cu nicotina; dopamina astfel eliberata provoca bune simtaminte in fumator si din acest motiv fumatorul continua sa fumeze). Deci fumatorul dopat cu bupropion nu mai are reactia standard in fata tigarii, ceea ce usureaza procesul de lasat de fumat. Asa incit bupropionul (va reamintesc: substanta activa din wellbutrin, medicament care se dadea pentru depresii) a fost pus (de catre producatorul de medicamente) intr-un ambalaj nou si a fost botezat zyban. Si asa zybanul a ajuns in zilele noastre tratament antifumat.

Fiind un medicament deja testat citeva zeci de ani, indraznesc sa-l iau si eu. (Am oroare de medicamentele noi exact din acest motiv: ca medicii ni le prescriu vreo 20 de ani, dupa care descopera la ce folosesc. Sau la ce strica.) Pentru cei aventurieri insa, mai exista un medicament, pentru mine neinteresant din cauza ca-i nou- Chantix. Promite reusite mai mari decit zybanul.

Consiliere pentru renuntarea la fumat
Asa. De fapt, motivul din care imi fac publica intentia (si din care va prezint istoria zybanului) este ca vreau sa va informez ca exista centre pentru lasat de fumat, unde poti obtine gratuit medicamente, plasturi cu nicotina, consiliere psihologica.

Am fost la Centrul de consiliere pentru renuntarea la fumat din cadrul Institutului national de pneumologie Marius Nasta …. si am ajuns la el intimplator. Eram intr-o faza in care eram deja hotarita ca vreau zyban- ca statusem pe forumuri si citesem prospecte. Si ma gindeam de unde mi-l procur. Se da cu reteta si, antidepresiv fiind, presupuneam ca reteta trebuia scrisa de un psihiatru. Asadar, tocmai ma gindeam cum gasesc un psihiatru zyban-friendly, cind am cunoscut pe cineva care lucra la acest centru… si am aflat ca de mergeam acolo primeam zyban fara sa mai trec pe la alt doctor. Am vorbit, m-am programat, am fost la centru, am vorbit iar, si am primit pastilele pe care le voiam. Le inghit deja si peste o saptamina ar trebui sa fiu eliberata de nevoia biologica de a fuma. Va tin la curent cu evolutia, daca primesc cereri in acest sens.
Cu nevoia psihologica o sa negociez personal si stiu din experientele anterioare ca (temporar) ne putem intelege. Iar pe termen lung, cum statul ne promite imagini macabre pe pachetele de tigari, ma gindesc ca n-o sa-mi fie greu sa nu le cumpar.

Deci: daca vreti sa va lasati de fumat sau vreti informatii mai multe, sunati la telverde Stop Fumat (gratuit in romtelecom, asta inseamna ca puteti suna fara cartela de la orice tel public): 0800 878 673 (intre 8.00 si 20.00, de luni pina vineri).

De la centrul din Marius Nasta mie mi-au placut atit psihologa (pe care o stiam de dinainte), cit si doamna doctor (pe care am vazut-o pentru prima data cu aceasta ocazie), asa incit imi permit sa vi le recomand :).

PS: unii dintre prietenii fumatori vor protesta in fata anuntului din titlu. Iar unii dintre prietenii nefumatori vor jubila. Previn ambele categorii ca faptul ca ma las de fumat nu-mi schimba convingerile:
Cita vreme tigarile sunt legale (si accizate) in Ro, fumatorii au dreptul la spatii special amenajate in trenuri si in cladirile publice. Spatii care sa fie curate, frumoase, bine aerisite si care sa le permita sa fumeze fara sa afecteze nefumatorii. Iar cei preocupati plenar de sanatatea publica, sa rezolve intii problema poluarii si abia apoi sa proclame fumatul drept inamicul lor numarul 1.